Eerste Wedstrijd gehad

Geplaatst door Jacques Klok
Jacques Klok
Jacques Klok heeft zijn/haar biografie nog niet ingesteld
Gebruiker is momenteel offline
op donderdag, 15 maart 2012
in Blog Jacques
Afgelopen weekend de eerste wedstrijd gehad. De Heineken vierkamp. Voor mijn ploeg met veteranen gelukkig maar een drie-kamp. Dat is genoeg hoor. Zaterdag deden we 2500meter en de 250 meter. Die gingen niet zo lekker. Lastig aan te wijzen waardoor het kwam. Niemand had het idee dat hij genoeg getraint had dus wat meer kilometers maken had ons zeker geholpen. Zondag daarentegen liep de boot lekker en konden we lekker door stampen oop de 5km. Komende zondag de Head of the River. 8 Km. Pfffwt. da's best lang. Ik hoop dat het mooi weer is....
Heineken_zat_2012
Tags: Niet getagged
Hits: 1182 0 reacties
0 stemmen

De laatste week voor de wedstrijd.

Geplaatst door Jacques Klok
Jacques Klok
Jacques Klok heeft zijn/haar biografie nog niet ingesteld
Gebruiker is momenteel offline
op maandag, 05 maart 2012
in Blog Jacques
Komend weekend moeten we weer aan de bak. De eerste wedstrijd van het seizoen. De Heineken Vierkamp. Nou ja, voor ons oudere jongeren (wij starten in de 36+ gemiddeld categorie) is het maar een driekamp. Op zaterdag 2500 meter en 250 meter en op zondag de  5 kilometer . Ik vind het echt een van de leukste wedstrijden om te doen. Niet te overdreven lang en met de sprint kun je een hoop goedmaken. Dat is precies waar we ons op hebben gericht toen we voor het eerst in lange tijd weer in een acht konden trainen. Twaalf keer drie halen opbouwen en tien halen doorsprinten. Alleen aan sprints hebben we nog wat zo’n week voor de wedstrijd. Conditiewerk is nu gewoon te laat. Train je te zwaar, dan heb je kans dat je dat nog merkt zes dagen later. Of erger nog: je loopt door de plotselinge arbeid een blessure oploopt.  ...
Tags: Niet getagged
Hits: 1155 0 reacties
0 stemmen

Oude Filmpjes herontdekt

Geplaatst door Jacques Klok
Jacques Klok
Jacques Klok heeft zijn/haar biografie nog niet ingesteld
Gebruiker is momenteel offline
op vrijdag, 17 februari 2012
in Blog Jacques
Het was natuurlijk schaatsen de laatste tijd. Ik heb in iedergeval niet geroeid op de machine noch op het water. Hopelijk is het ijs zondag weg zodat we weer de boot in kunnen  Het voelt of ik lange tijd niet heb kunnen trainen en zal dus weer een beetje moeten wennen. Heb er wel weer zin in.   Ik had een paar jaar geleden enkele filmpjes gemaakt voor op onze site. Door allerlei veranderingen hebben die het nooit gehaald. Maar nu ben ik eindelijk zover dat ze toch ergens moeten staan. Ik heb ze op ons youtube kanaal gezet en ga ze van daaruit op de Concept2 Site embedden. Ze voelen al ouderwets aan. Kun je nagaan hoe snel de ontwikkelingen op internetgebied gaan. Kijk hier  http://www.youtube.com/user/Concept2Benelux  Hoor graag wat jullie er van vinden.  ...
Youtube_kanaal
Tags: Niet getagged
Hits: 1266 0 reacties
0 stemmen

Koud weekend

Geplaatst door Jacques Klok
Jacques Klok
Jacques Klok heeft zijn/haar biografie nog niet ingesteld
Gebruiker is momenteel offline
op maandag, 30 januari 2012
in Blog Jacques
Het is al weer een tijdje geleden dat ik hier iets geschreven heb. Ik moet zeggen het was een beetje een inspiratieloze periode is geweest. Ik hou best wel een beetje van schaatsen en het warme kwakkelweer kon me niet echt boeien. Maar nu dan!  het is wit buiten, koud en de vooruitzichten zijn top. Schaatsen moet echt gaan lukken komend weekend. Hoera.   Dit weekend wel even op de machine gezeten. 2 maal 6 km gedaan. De eerste op 2plat en de tweede op 1.58,5 /500m.   Op de een of andere manier gaat het op zondagochtend thuis heel wat stroever dan op hetzelfde moment in de boot op het water. Ik heb de eerste bewust rustig gedaan zodat ik voor de tweede ontdooit, soepel en warm was. Ik probeerde toen nog wel even gas te geven maar dat kon ik niet volhouden.  Ik heb wel wat negatieve gedachten van me...
Tags: Niet getagged
Hits: 1189 0 reacties
0 stemmen

Gedaan - de Turkey Challenge

Geplaatst door Jacques Klok
Jacques Klok
Jacques Klok heeft zijn/haar biografie nog niet ingesteld
Gebruiker is momenteel offline
op woensdag, 28 december 2011
in Blog Jacques
Ik heb em gedaan. 60 minuten. Ging wel lekker. Net onder de 1.59/500m gehouden. Het eerste half uur was gewoon lekker door roeien zonder me ongerust te maken of ik het wel ging volhouden. Na de helft werd het toch wel iets zwaarder en moet ik zo af en toe toch wel afrekenen met wat negatieve gedachtes. In de trant van 2.00/500m is toch ook al heel goed. Of je kunt nu best een minuutje heel rustig roeien en dan weer verder gaan. Of de meest fnuikenende;  10 km is eigenlijk al wel prima je hoeft niets meer te bewijzen.  Gelukkig is met mijn grijze haren ook wat mentale kracht gekomen en heb ik het gewoon uitgeroeid op een fatsoenlijke score. Lekker Heb je de Turkey Challenge ook gedaan stuur dan een foto van je monitor naar me op ; Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft JavaScript nodig om het te kunnen zien.   dan gaan we die zoveel mogelijk posten. En natuurlijk een...
training_27_dec
Tags: Niet getagged
Hits: 1197 0 reacties
0 stemmen

de Turkey Challenge

Geplaatst door Jacques Klok
Jacques Klok
Jacques Klok heeft zijn/haar biografie nog niet ingesteld
Gebruiker is momenteel offline
op zaterdag, 24 december 2011
in Blog Jacques
  Samen met mijn collega's heb ik me laten inspireren door de heldendaden van de Nieuw Zeelandse Murray. Hij roeide 60minuten op 1.36/500m. Fenomenaal. Ik ga tussen Kerst en Oud en Nieuw ook een keer 60 minuten doen om de Kalkoen maaltijd te verbranden. Doe allemaal mee!  het is best te doen. En je voelt je daarna weer heerlijk.  Vanochtend een beetje voorbereiding gedaan. 10 km op 2.01/500. Ik ben niet echt een ochtend mens en heb niet doorgetrapt. Dat was mijn doel en dat ging goed. Straks weer bijna 3 dagen eten, drinken en nog meer eten. Ik denk dat mijn conditie goed genoeg is om dat aan te kunnen.    Dus de Drooog.nl Turkey Challenge.  Roei 60 minuten tussen Kerst en Oud en Nieuw en mail of post de foto van je monitor met de eind score. We verloten een leuke prijs.    een Fitte Kerst !  Jacques ...
Tags: Niet getagged
Hits: 1219 0 reacties
0 stemmen

Leuke training gedaan

Geplaatst door Jacques Klok
Jacques Klok
Jacques Klok heeft zijn/haar biografie nog niet ingesteld
Gebruiker is momenteel offline
op dinsdag, 20 december 2011
in Blog Jacques
Afgelopen weekend waren er niet genoeg kerels om een Acht vol te krijgen. Jammer maar gezien het ellendige weer kon ik er best mee leven. Zaterdagmiddag op de machine geweest. Ik heb me laten inspireren door de C2 tweet crew. dat is een clubje trouwe indoor roeiers, die met elkaar iedere maand een andere challenge kiezen en die proberen te doen. Deze maand kozen ze voor 2000m, 1500m,1000m en 500m net steeds 1 minuut rust er tussen. UIteraard zo snel als mogelijk. Ik heb hem ook gedaan en was er best tevreden over. Je gaat niet voluit weg maar probeerd een snelheid te gokken waarvan je denkt dat je hem aan kan. Ik dacht dat ik te langzaam weg ging op 1.51 maar was toch blij dat ik dat gedaan had. Hierdoor had ik nog net een beetje over om iedere keer net iets harder te kunnen. Aangezien we steeds sneller...
training_17_dec
Tags: Niet getagged
Hits: 1235 0 reacties
0 stemmen

NKIR groot succes

Geplaatst door Jacques Klok
Jacques Klok
Jacques Klok heeft zijn/haar biografie nog niet ingesteld
Gebruiker is momenteel offline
op maandag, 12 december 2011
in Blog Jacques
Afgelopen zaterdag hadden we weer de NKIR. De Nederlandse Kampioenschappen Indoor Roeien. Ik geloof inmiddels voor de 21e keer. Op een na ben ik overal bij geweest. Dit jaar niet gestart. Voelde me niet fit genoeg, het is niet gelukt om de benodigde kilometers te maken om echt wat te kunnen betekenen. De wedstrijd is goed verlopen en 2 delenemers hebben namens Drooog.nl gestart. Ik hoop dat we volgend jaar op meer dan 25 deelnemers van Drooog.nl kunnen rekenen. Dat zou mooi zijn. Op zondag, nog behoorlijk moe van een lange dag op deNKIR weer in de boot. Koudmaar gelukkig niet al te winderig hebben we weer lekker een paar kilometertjes gemaakt over de Amstel. Niet al te zwaar getraind zodat we een beetje aan onze techniek konden slijpen. ...
foto_nkir_hal
Tags: Niet getagged
Hits: 1612 0 reacties
0 stemmen

En nu de winter in

Geplaatst door Jacques Klok
Jacques Klok
Jacques Klok heeft zijn/haar biografie nog niet ingesteld
Gebruiker is momenteel offline
op donderdag, 01 december 2011
in Blog Jacques
Afgelopen weekend de jaarlijkse sparring wedstrijden op mijn roeiclub gehad. Gierende wind over het water waardoor het behoorlijk lastig was. Uiteindelijk in de middenmoot gefinished. Klein beetje tevreden. In iedergeval ziet het erna uit dat we onze boot kunnen behouden. De Wedstrijd was over 4 km. Waarbij een stuk of 15 boten achter elkaar aan starten met steeds 15 sec tussenruimte. Over de bochtige Amstel kun je niet met z'n allen naast elkaar gaan liggen. De scores worden aangepast aan de leeftijdscatagorie waar je in valt . Hierdoor kunnen ouderen ook tegen jonkies roeien en toch een eerlijke vergelijking hebben. Het deed mij veel deugd om zo'n ploeg met jonkies (begin 30) in te kunnen halen en in de eindsprint op afstand te zetten.  Gisteren maar weer op de machine geklommen. Op de een of andere manier stond ik nog in "race"stand en lukt het niet om de voorgomen 2.00/500m vast te...
Training_30_nov_2011
Tags: Niet getagged
Hits: 1740 0 reacties
0 stemmen

Wedstrijdvoorbereiding

Geplaatst door Jacques Klok
Jacques Klok
Jacques Klok heeft zijn/haar biografie nog niet ingesteld
Gebruiker is momenteel offline
op dinsdag, 22 november 2011
in Blog Jacques

Roeiclub_in_de_Mist

Komend weekend moet ik sparren op mijn roeiclub.

Alle ploegen die komend seizoen in aanmerking willen komen voor een wedstrijdboot moeten 4 km op tijd over de Amstel afleggen. Aangezien we pas net weer met elkaar in een boot aan het roeien zijn is het best wel spannend. Zijn we als ploeg wel voldoende op elkaar ingespeeld na een lange zomer is de vraag.

Tags: Niet getagged
Hits: 1410 0 reacties
0 stemmen

Stress is cumulatief

Geplaatst door Jacques Klok
Jacques Klok
Jacques Klok heeft zijn/haar biografie nog niet ingesteld
Gebruiker is momenteel offline
op woensdag, 09 november 2011
in Blog Jacques
Druk druk druk. Het lijkt wel of iedereen het de hele tijd maar druk heeft. Op zich is het helemaal niet slecht om af het af en toe erg druk te hebben en stress te ervaren. Je lichaam kan daar kortstondig uitstekend mee omgaan en gaat er vaak beter door presteren. Gevaarlijk wordt het als het maar door blijft gaan en je onvoldoende rust krijgt. Het vervelende is dat stress vanwege werk, studie of relatie iets heel anders lijkt dan stress door training of wedstrijd. Dit is maar ten dele zo. Beide domeinen vloeien behoorlijk in elkaar over. Ben je gestressed op je werk dan begin je ook aan je training met stress in je lijf. Kies in dat geval een training die je ontspant en zorg dat je niet zo diep gaat dat je niet volledig hersteld bent wanneer je weer op je werk zit. Vorige week had ik zelf...
Tags: Niet getagged
Hits: 1283 0 reacties
0 stemmen

Test momentje

Geplaatst door Jacques Klok
Jacques Klok
Jacques Klok heeft zijn/haar biografie nog niet ingesteld
Gebruiker is momenteel offline
op donderdag, 20 oktober 2011
in Blog Jacques
Zo af en toe moet je jezelf even testen. Zo ook gisteren. Vaak heb ik van te voren besloten dat ik mezelf ga testen. Proberen een afstand of tijd maximaal te doen. Ben dan wel altijd gespannen van te voren etc. Gisteren had ik dat niet. Eerder van de week nog een stuk rustig op een Dynamic op kantoor geroeid. Nu thuis aan de bak. Enige dat ik me had voorgenomen was 30 minuten te doen. Stevig tempo dat wel maar geen plannen. Na 6 minuten was de aflevering van de Sopranos afgelopen. En bleek ik nog rond de 1.57/500m te zitten. Zonder dat ik het gevoel had dat ik me aan het inspannen was. Het voelde als een kadootje. Ik zat even in dubio, stoppen en een nieuwe aflevering starten. Of doorgaan en kijken waar het schip strand. Het werd het laatste. Doorhalen. Steeds ietsje sneller proberen zonder een goed...
Foto_PM_19-10-11
Tags: Niet getagged
Hits: 1196 0 reacties
0 stemmen

Lekker weer buiten, dus we gaan skieën

Geplaatst door Jacques Klok
Jacques Klok
Jacques Klok heeft zijn/haar biografie nog niet ingesteld
Gebruiker is momenteel offline
op vrijdag, 14 oktober 2011
in Blog Jacques
Soms is logica ver te zoeken. Zo ook bij mij. Natuurlijk zou ik met het heerlijke weer deze vrijdag, lekker buiten gaan sporten. Helaas zit dat er niet in. Afspraken en vrienden op bezoek voor het avondeten laten me weinig tijd. Even snel op kantoor dan maar. Al 2 dagen op de roeimachine gezeten. Vandaag dus maar iets anders. SkiErg, best wel fijn. Ik doe het niet zo veel dus ik heb wat moeite om constant te blijven. Wat wel leuk is; je hangt met je hoofd iets voorover boven de vloerplaat. Al je zweet druppeld van je neus en voorhoofd dus op dat ding. Goed om het resultaat van je training te zien. Lekker plasje zweet. Ongeveer 5000 meter groot... Fijn weekend....
Tags: Niet getagged
Hits: 1391 0 reacties
0 stemmen

Keep it steady Tony

Geplaatst door Jacques Klok
Jacques Klok
Jacques Klok heeft zijn/haar biografie nog niet ingesteld
Gebruiker is momenteel offline
op donderdag, 13 oktober 2011
in Blog Jacques
Gisteren 10 km gedaan terwijl ik naar Tony Soprano keek. Lekker vermaak van Amerika's bekendste mafia-baas terwijl ik geheel zonder schuldgevoel 10 km weg roeide. Score is niet belangrijk maar kwam uit op 2.06/500m. 2 dagen rust na de wedstijd van zondag was lekker maar ik miste het wel een beetje. Ga proberen zo op tijd naar huis te kunnen om een 30 minuten training te kunnen gaan doen. Hoewel.. dan kan ik maar een halve aflevering bekijken. Het begint nu tijd te worden om wat doelen voor mezelf te formuleren. Natuurlijk iedereen wil lekker in z'n vel zitten en zich fit voelen. Maar voor mij, en ik denk voor meer mensen, is het beter om dat een gevolg te laten zijn van sportieve doelen dan het doelen op zich te maken.   8000 meter in 30 minuten. Concreet doel nummer 1. Ik wil dit winter seizoen 8 km in 30...
Tags: Niet getagged
Hits: 1101 0 reacties
0 stemmen

van A naar A roeien over het water

Geplaatst door Jacques Klok
Jacques Klok
Jacques Klok heeft zijn/haar biografie nog niet ingesteld
Gebruiker is momenteel offline
op maandag, 10 oktober 2011
in Blog Jacques
Sport is bedoeld om jezelf te meten in competitie met anderen. Alleen maar sporten om je lekker fit te voelen begint na een tijdje toch een beetje saai te worden. Door jezelf af en toe uit te dagen hou je het leuk en spannend. Ik geef toe vroeger was ik behoorlijk zenuwachtig voor een wedstrijd en regelmatig dacht ik dat ik moets overgeven van de zenuwen. Dat heb ik gelukkig niet meer. Maar ik ben toch iedere keer wel een beetje nerveus voor een wedstrijd. En eigenlijk vind ik dat wel lekker, het is een teken dat het ergens over gaat. Dit was wel een van de meest relaxte wedstrijden die ik ooit gedaan heb. Abcoude Amsterdam in een C2X+ , dat is een behoorlijk brede roeiboot. Echt geschikt voor toerroeien. Absoluut niet gebouwd op snelheid. Het weekend ervoor hoorde iemand op de roeiclub me vertellen dat ik die wedstrijd altijd...
Jacques_Abcoude_-_Amsterdam
Tags: Niet getagged
Hits: 965 0 reacties
0 stemmen

Echt roei weer

Geplaatst door Jacques Klok
Jacques Klok
Jacques Klok heeft zijn/haar biografie nog niet ingesteld
Gebruiker is momenteel offline
op zondag, 02 oktober 2011
in Blog Jacques
Heerlijk weekend hebben we natuurlijk gehad. Je zou wel gek zijn om binnen te gaan roeien als je ook naar buiten kan. Nou ik ben een beetje gek. Zaterdag binnen op de machine geroeid, aflevering van Sopranos erbij. Niet te hard. dik 40 minuten gedaan. Geen doden bij Tony Soprano dit keer. Zondagochtend met een goede ploeggenoot in een dubbeltwee geroeid. Op het water in Amsterdam. Het grote voordeel van zondagochtend is dat het plebs in de motorboten en extravagante sloepen nog niet eens achter de Latte machiato zit. Laat staan dat ze met de Sjampie achter zo'n belachelijk stuurrad staan om mij veel te hard varend van grote, natte golven te voorzien.  11-12 kilometer geroeid en op tijd thuis voor het ontbijtje met de kinderen.  Ik beloof hierbij plechtig dat ik voor alle drooog leden die niet regelmatig op het water roeien volgend jaar een dagje roeien op het water...
Tags: Niet getagged
Hits: 1069 0 reacties
0 stemmen

Spierpijn

Geplaatst door Jacques Klok
Jacques Klok
Jacques Klok heeft zijn/haar biografie nog niet ingesteld
Gebruiker is momenteel offline
op woensdag, 21 september 2011
in Blog Jacques

CrossFit_workout

Gisteren voor het eerst een echte CrossFit training gedaan.  Auw.

CrossFit is een uit amerika overgewaaide trainingsvorm. Waarbij kracht, conditie en soeplesse gecombineerd worden met een vleugje gymnastiek. Uitermate effectief naar mijn mening. De trainingen die je doet zijn, afhankelijk van het beschikbare materiaal, sit-ups, kettelbell zwaaien. opdrukken of optrekken, medicijnbal tillen/gooien etc. Maar ook touwtje springen, gewichtheffen of Concept2 roeien doen ze wel. Wanneer je dit soort oefeningen op tijd doet dan wordt je ook

Tags: Niet getagged
Hits: 946 0 reacties
0 stemmen

Kijk daarom train ik nou

Geplaatst door Jacques Klok
Jacques Klok
Jacques Klok heeft zijn/haar biografie nog niet ingesteld
Gebruiker is momenteel offline
op maandag, 19 september 2011
in Blog Jacques

Surfboat

Schat,

Morgen is het 16 graden, is er kans op onweer en is het waarschijnlijk ook nog even droog,  laten we naar het strand gaan. ...... Tuurlijk zei ik.  Mijn vrouw had namelijk met haar roeiploeg een introductie surfboot roeien geregeld en als ik mee ging was er een goede kans dat ik ook nog even mocht roeien. Ook even op de kids passen natuurlijk, maar die hebben al lang een zwemdiploma dus dat was niet echt nodig. Surfboot roeien is een kruizing

Tags: Niet getagged
Hits: 1136 0 reacties
0 stemmen

De oudjes kunnen het nog steeds

Geplaatst door Jacques Klok
Jacques Klok
Jacques Klok heeft zijn/haar biografie nog niet ingesteld
Gebruiker is momenteel offline
op donderdag, 15 september 2011
in Blog Jacques

JCF

Wat te doen als het thuis spitsuur is en je toch wil trainen. Vaak lukt dat niet. Soms kun je bijvoorbeeld een kip in de oven schuiven of de piepers opzetten en dan even snel een rondje om de kerk roeien. De drukte rondom het avondeten is nu eenmaal een gegeven. Ik kan hem mooi omzeilen door op kantoor te gaan trainen. Roeimachines genoeg zou je denken.  Nou dit keer waren er wel genoeg maar was er niet een Model D die in elkaar stond. Allemaal

Tags: Niet getagged
Hits: 1112 0 reacties
0 stemmen

Roeien en Skiën gaan goed samen

Geplaatst door Jacques Klok
Jacques Klok
Jacques Klok heeft zijn/haar biografie nog niet ingesteld
Gebruiker is momenteel offline
op dinsdag, 13 september 2011
in Blog Jacques

concept2_skierg_300x480De fabriek van Concept2 in Vermont USA ligt vlak bij een ski-gebied. Er werken daarom meer skiërs dan roeiers. Enkele fanatieke personeelsleden wilden in de zomer graag hun cross-country ski conditie op peil houden.
Dat gaat natuurlijk heel aardig op een roeimachine. Helemaal als je deze rechtop tegen de muur aahschroeft kwamen ze achter. Door de handle van boven naar beneden te trekken bootste je heel aardig de langlauf beweging na. De afzet met je stokken draagt namelijk het meest bij aan je voortstuwing bij langlaufen. zo was eind jaren negentig de eerste (en enige) Concept2 ski-machine geboren. Pas een tiental jaren later zag men hier ook een markt voor en is men het in een productvorm gaan gieten. Dat bleek nog lastige dan gedacht maar het uiteindelijke resultaat is de Concept2 SkiErg. In de Benelux, moet ik eerlijk bekennen, nog een vrij onbekend apparaat. (Dat is deels mijn schuld want ik ben

Tags: Niet getagged
Hits: 965 0 reacties
0 stemmen

NLRoei Nieuws

Laatste Forumberichten